A yw Coenzyme C10 yn Dda i Chi?

 

Mae coenzyme C10 yn sylwedd tebyg i fitamin. Mae i'w gael ym mhob cell o'r corff. Mae eich corff yn gwneud CoQ10, ac mae eich celloedd yn ei ddefnyddio i gynhyrchu ynni sydd ei angen ar eich corff ar gyfer twf celloedd a chynnal a chadw. Mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd, sy'n amddiffyn y corff rhag difrod a achosir gan moleciwlau niweidiol. Mae ffynonellau bwyd da o CoQ10 yn cynnwys:

 

Cigoedd organ.CoQ10yn bresennol mewn celloedd trwy gydol eich corff, wedi'i ganoli'n bennaf yn eich organau hanfodol. Mae hyn yn golygu mai cigoedd organau anifeiliaid sydd â'r symiau uchaf o CoQ10 fesul 100 gram. Er enghraifft, mae gan galon cig eidion 11.3 miligram, ac mae gan iau cig eidion 3.9 miligram. Mae gan galon cyw iâr 9.2 miligram ac mae gan yr afu 11.6 miligram.

 

Pysgod brasterog. Mae pysgod brasterog fel brithyll, eog, macrell, a sardinau yn cynnwys CoQ10. Mae macrell yn darparu tua 6.75 miligram fesul 100 gram tra bod brithyll yn darparu 0.85 miligram fesul 100 gram.

 

 

Cig. Nid organau anifeiliaid yn unig sy'n darparu CoQ10. Oherwydd ei fod yn byw trwy gydol eich corff, mae'n bresennol ym mhob ffurf cig. Mae cig eidion yn cynnig tua 3.1 miligram fesul 100 gram, mae gan gyw iâr 1.4 miligram, ac mae gan borc 2.4 miligram. Mae cig ceirw yn darparu tua 15.8 miligram.

 

Ffa soia. Mae cynhyrchion ffa soia fel tofu, llaeth soi, ac iogwrt soi yn ffynhonnell brotein werthfawr. Mae gan ffa soia hefyd lawer o fitaminau a mwynau eraill, yn ogystal â CoQ10. Mae gan ffa soia wedi'u berwi 1.2 miligram fesul 100 gram. Mae cynhyrchion soi eraill yn cynnwys swm llai o CoQ10, gyda tofu yn 0.3 miligram a llaeth soi ar 0.25 miligram.

 

Llysiau. Ynghyd â llawer o fitaminau a mwynau, mae llawer o lysiau'n cynnwys CoQ10. Yn eu plith, mae gan frocoli gynnwys CoQ1{0 uchel, sy'n pwyso 0.6 i 0.86 miligram fesul 100 gram.

 

Cnau a hadau. Ynghyd â phrotein, brasterau iach y galon, a maetholion pwysig eraill, mae cnau a hadau yn darparu CoQ10. Mae gan pistachios 2 miligram o CoQ10 fesul 100-gram o weini, mae gan gnau daear 2.6 miligram, ac mae gan hadau sesame 1.7 miligram.

 

 

 

Mae dwy ffurf ar CoQ10: ubiquinone ac ubiquinol. Mae Ubiquinol, y ffurf gwrthocsidiol gweithredol o CoQ10, yn cael ei wneud yn y corff o ubiquinone. Wrth i ni heneiddio, mae lefelau'r ddwy ffurf yn gostwng. Cyn gynted ag 20 oed, mae faint o ubiquinone y mae ein cyrff yn ei gynhyrchu yn dechrau gostwng. Gan gymhlethu'r broblem, mae'r corff hefyd yn colli ei allu i wneud ubiquinol o ubiquinone. Mae'r rhan fwyaf o atchwanegiadau dietegol yn cynnwys ubiquinone ac maent yn gymharol gost-effeithiol, tra gall atchwanegiadau ubiquinol, a allai fod o'r budd mwyaf wrth i ni heneiddio, fod yn anoddach dod o hyd iddynt ac yn ddrutach.

 

 

Mae prawf gwaed syml ar gael i'w fesurCoenzyme C10lefelau. Gall prinder y gwrthocsidydd hwn arwain at straen ocsideiddiol, sy'n cynyddu'r risg ar gyfer ystod o anhwylderau, gan gynnwys CVD. Mae ymchwil diweddar yn cysylltu lefelau gwaed isel o CoQ10 â lefelau isel o golesterol “da” sy'n amddiffyn y galon a allai yn ei dro gynyddu'r risg ar gyfer clefyd y galon ymhellach. Gall statinau sy'n gostwng colesterol hefyd leihau lefelau gwaed CoQ10.

 

 

Mae astudiaethau diweddar yn awgrymu y gallai CoQ10, naill ai ar ei ben ei hun neu ar y cyd â therapïau eraill, fod yn fuddiol ar gyfer yr amodau canlynol. Fodd bynnag, fel gyda phob atodiad, dylai cleifion ymgynghori â'u darparwr meddygol cyn cymryd CoQ10 i wirio a yw'n briodol iddynt.

 

Clefyd cardiofasgwlaidd (CVD). Mae astudiaethau diweddar yn dangos y gall atchwanegiadau CoQ10 gynyddu lefelau HDL-C ac ApoA1 yn sylweddol, hyd yn oed mewn pobl sy'n cymryd statinau, a gallant helpu i leihau'r risg ar gyfer CVD. Mae ychwanegiad CoQ10 hefyd yn gostwng lefelau biomarcwyr llidiol y dangosir eu bod yn ffactorau risg ar gyfer CVD, megis protein C-adweithiol sensitifrwydd uchel. Yn olaf, mae lefelau CoQ10 isel wedi'u cysylltu â mwy o niwed i feinwe'r galon yn ystod trawiad ar y galon a'r ymennydd yn ystod strôc.

 

Symptomau cyhyrau sy'n gysylltiedig â statin. Er y gall therapi statin leihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc yn sylweddol, mae hyd at 25 y cant o gleifion yn rhoi'r gorau i driniaeth o fewn chwe mis oherwydd sgîl-effeithiau, megis poenau cyhyrau a gwendid. Mewn astudiaeth glinigol ar hap yn 2014 a gyhoeddwyd yn Medical Science Monitor, nododd 75 y cant o ddefnyddwyr statin â symptomau cyhyrau lai o boen ar ôl cymryd CoQ10 ddwywaith y dydd am 30 diwrnod, yn erbyn gwelliant sero yn y grŵp plasebo. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad y gallai cyfuno therapi statin ag atchwanegiadau CoQ10 arwain at gydymffurfiaeth uwch â thriniaeth.

 

Methiant y galon (HF). Cyfeiriwyd at CoQ10 fel “y cyffur newydd cyntaf i wella marwolaethau oherwydd methiant y galon ers dros ddegawd” ar ôl i astudiaeth aml-ganolfan ar hap o 420 o gleifion ganfod bod ei gymryd yn lleihau marwolaethau mewn cleifion â HF difrifol o hanner, o gymharu â grŵp rheoli. Bu'r ymchwilwyr yn olrhain y cleifion am ddwy flynedd. Cyflwynwyd yr astudiaeth yng nghyngres Methiant y Galon 2013 yn Lisbon ac fe'i cyhoeddwyd yn ddiweddarach yn Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Ar ôl trawiad ar y galon. Mewn treial clinigol ar hap, roedd gan gleifion a dderbyniodd CoQ10 yn fuan ar ôl trawiad ar y galon gyfradd llawer is o ddigwyddiadau cardiaidd dilynol dros y flwyddyn nesaf na grŵp rheoli (24.6 y cant yn erbyn 45 y cant). Roedd tua hanner y cleifion yn y ddau grŵp hefyd yn cymryd meddyginiaeth statin, gan annog yr ymchwilwyr i adrodd, “gallai triniaeth gyda CoQ10 mewn cleifion â [trawiad ar y galon] diweddar fod o fudd i gleifion â risg uchel o atherothrombosis, er gwaethaf y therapi gostwng lipidau gorau posibl. "

 

Pwysedd gwaed uchel. Mewn dadansoddiad o 12 astudiaeth glinigol, adroddodd ymchwilwyr fod gan CoQ10 y potensial i ostwng pwysedd gwaed systolig (y nifer uchaf mewn darlleniad pwysedd gwaed) hyd at 17 mm Hg a phwysedd diastolig gan 10 mm Hg heb sgîl-effeithiau sylweddol.

 

Mae pobl yn cymrydcoenzyme C10 powdram lawer o resymau, gan gynnwys i roi hwb i egni, i gyflymu adferiad ar ôl ymarfer corff, ac i helpu i leihau'r effeithiau y gall rhai meddyginiaethau eu cael ar y galon, cyhyrau ac organau eraill.

 

Mae rhywfaint o dystiolaeth y gallai coenzyme C10 helpu i:

1) Lleihau symptomau rhag cymryd statinau, fel poen yn y cyhyrau, tynerwch, gwendid, crampio, neulludded.

2) Ysgogi'r system imiwnedd.

3) Amddiffyn y galon rhag cael ei niweidio rhag rhai meddyginiaethau cemotherapi.

 

Cynnyrch Cysylltiedig:Coenzyme C10 

ymgynghorwch â ni am samplau am ddim ~

 

 

Cyfeiriadau

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com% 2fblog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10