A yw powdr colagen yn gweithio?

 

Collagenyn brotein sy'n gyfrifol am gymalau iach ac elastigedd croen neu estynnedd. Mae yn eich esgyrn, cyhyrau, a gwaed, sy'n ffurfio tri chwarter eich croen ac un rhan o dair o'r protein yn eich corff.

 

Bwydydd protein uchel

Gall gwahanol fathau o fwydydd helpu eich corff i gynhyrchu colagen. Mae'r broses hon yn digwydd pan fydd eich corff yn cyfuno asidau amino fel proline, glycin, fitamin C, sinc a chopr.

 

Mae'ch corff yn ei wneud yn naturiol trwy gyfuno asidau amino, blociau adeiladu proteinau a geir mewn bwyd. I gynhyrchu colagen, mae angen y canlynol ar eich corff:

◆ Proline: Wedi'i ddarganfod mewn gwyn wy, llaeth, bresych, madarch ac asbaragws

◆ Glycine: Wedi'i ddarganfod mewn croen porc, croen cyw iâr, a gelatin ac amrywiaeth o fwydydd eraill sy'n llawn protein

◆ Fitamin C: Wedi'i ddarganfod mewn ffrwythau sitrws a phupur cloch

◆ Sinc: Wedi'i ddarganfod mewn cig eidion, cig oen, porc, pysgod cregyn, gwygbys, corbys, ffa, llaeth, caws, a chnau a hadau amrywiol

◆ Copr: Wedi'i ddarganfod mewn cigoedd organ, powdr coco, cashews, hadau sesame, a chorbys

 

 

Wrth i chi heneiddio, mae eich colagen presennol yn torri i lawr, ac mae'n mynd yn anoddach i'ch corff wneud mwy. Felly, mae llawer o bobl yn troi at bowdr colagen neu fathau eraill o atchwanegiadau colagen, megis capsiwlau, gummies, a hylifau.Cysylltwch â ni i osod archeb

 

 

Mae powdr colagen yn rhoi cryfder, strwythur a chefnogaeth i'ch corff.

 

Wrth i chi heneiddio, mae'n anoddach cynnal eich lefelau colagen naturiol. Mae hyn yn arbennig o wir ar ôl i chi fynd drwy'r menopos. Mae hyn oherwydd dros amser, mae'ch corff yn ei chael hi'n fwyfwy anodd amsugno digon o'r maetholion sydd eu hangen arno i wneud colagen.

 

Fodd bynnag, gall bwyta bwydydd sy'n llawn colagen helpu'ch corff i oresgyn rhywfaint o'r broblem amsugno hon. Mae hynny'n helpu i gadw'ch corff yn gryfach ac yn iachach wrth i chi fynd yn hŷn.Collagen hefyd:Yn helpu'ch gwaed i geulo,Yn helpu i ddisodli celloedd croen marw,Yn creu gorchudd amddiffynnol ar gyfer eich organau,Yn caniatáu i gelloedd croen newydd dyfu.

 

 

Collagenni all eich corff ei amsugno yn ei ffurf gyfan. Mae'ch corff yn torri i lawr y proteinau colagen rydych chi'n eu bwyta yn asidau amino. Felly nid yw bwyta bwydydd sy'n llawn colagen yn arwain yn uniongyrchol at lefelau uwch o golagen yn eich corff.

 

Eto i gyd, gellir bwyta llawer o fwydydd sy'n darparu'r cynhwysion crai sy'n cefnogi cynhyrchu colagen fel rhan o ddeiet iach. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys yr asidau amino proline a glycin. Mae angen fitamin C, sinc a chopr hefyd ar gyfer y broses. Mae bwydydd sy'n cynnwys yr asidau amino, fitaminau a mwynau hyn yn cynnwys:

 

◆ Fitamin C. Mae fitamin C i'w gael mewn orennau, mefus, pupurau cloch, brocoli, ysgewyll Brwsel a thatws.

◆ Proline. Mae Proline i'w gael mewn madarch, bresych, asbaragws, cnau daear, gwenith, pysgod, gwyn wy a chig.

◆ Glycine. Mae glycin i'w gael mewn cigoedd coch, twrci, croen cyw iâr a phorc, cnau daear a granola.

◆ Copr. Mae copr i'w gael mewn afu, cimychiaid, wystrys, madarch shiitake, cnau a hadau, llysiau gwyrdd deiliog, tofu a siocled tywyll.

◆ Sinc. Mae sinc i'w gael mewn wystrys, cig coch, dofednod, porc, ffa, gwygbys, cnau, brocoli, llysiau deiliog gwyrdd, grawn cyflawn a chynhyrchion llaeth.

 

 

 

Fel llawer o atchwanegiadau dietegol,llawer o weithgynhyrchwyr atodiad colagenargymell bod pobl yn ei gymryd bob dydd, gydag addewidion uchel o groen sy'n edrych yn iachach, cymalau iach a mwy os dilynwch y cyfarwyddiadau ar y label.

 

Ond, beth sy'n digwydd mewn gwirionedd os ydych chi'n cymryd colagen bob dydd? Dyma rai pethau y gallech eu gweld, er y gall canlyniadau amrywio o berson i berson. Cofiwch fod angen mwy o ddilysu rhywfaint o'r data sy'n cefnogi'r canlyniadau hyn, a deallwch na fydd colagen yn fwled hud ar gyfer anhwylderau pob person.

 

Efallai y Byddwch yn Profi Gwell Adferiad Ar ôl Hyfforddiant Ymwrthedd

Nid yw colagen yn brotein cyflawn oherwydd nad oes ganddo'r tryptoffan asid amino hanfodol. Ond mae rhywfaint o dystiolaeth, fel adolygiad 2022 yn y Farn Gyfredol mewn Maeth Clinigol a Gofal Metabolaidd, yn awgrymu y gallai ychwanegiad hybu adferiad o'i baru â hyfforddiant ymwrthedd. Mae hefyd wedi'i gysylltu â llai o boen a gwell cryfder i'r rhai sy'n ymarfer hyfforddiant gwrthiant hefyd.

 

Fe allech chi Brofi Llai o Heneiddio Croen

Dros amser, byddwch chi'n colli colagen, gan arwain at groen a all fod yn deneuach, yn sychach neu â llai o elastigedd. Yn ôl adolygiad yn 2021 a gyhoeddwyd yn International Journal of Dermatology, o'i gymharu â'r rhai nad ydyn nhw'n ychwanegu at golagen, mae cymryd colagen bob dydd am 90 diwrnod yn gysylltiedig â hydradiad ac elastigedd gwell. Yn ogystal, gall y rhai sy'n cymryd colagen brofi llai o wrinkles ar eu croen.

 

 

Efallai y bydd gennych Esgyrn Cryfach

Yn ôl y Swyddfa Atal Clefydau a Hybu Iechyd, amcangyfrifir bod gan tua 10 miliwn o Americanwyr dros 50 oed osteoporosis, gan amlygu pa mor bwysig yw canolbwyntio ar iechyd eich esgyrn i helpu i gadw'ch esgyrn mor gryf â phosibl am gyhyd ag y bo modd. ag y bo modd. Mae colagen yn effeithio ar gryfder a strwythur eich esgyrn. A gallai cymryd rhai peptidau colagen helpu i gynyddu dwysedd mwynau esgyrn ar ôl diwedd y mislif a chyfrannu at well sefydlogrwydd esgyrn, yn ôl astudiaeth 2021 a gyhoeddwyd yn y Journal of Bone Metabolism.

 

Gallech Wella Eich Twf Gwallt

Mae eich gwallt wedi'i wneud o brotein o'r enw ceratin. Ac mae'r protein hwn wedi'i wneud o asidau amino a geir yn naturiol mewn colagen. Felly, gall cymryd colagen i mewn tanwydd y corff gyda'r asidau amino angenrheidiol i gynhyrchu ceratin. Yn ôl astudiaeth yn 2022 a gyhoeddwyd yn International Journal of Molecular Sciences, gallai cymryd colagen helpu'r rhai sydd angen cymorth ychwanegol gydag aildyfiant gwallt neu atal colli gwallt. Fodd bynnag, mae angen mwy o dreialon clinigol wedi'u cynllunio'n dda gan ddefnyddio pynciau dynol i gadarnhau'r berthynas hon gan fod llawer o astudiaethau wedi defnyddio cnofilod.

 

Gall Eich Clwyfau Iachau'n Gyflymach

Gan fod colagen yn rhan o'ch croen, gall ei gael mewn symiau digonol helpu'r broses gwella clwyfau. Canfu hap-dreial clinigol rheoledig yn 2020 a gyhoeddwyd yn Burns y gallai atchwanegiadau sy'n seiliedig ar colagen hydrolyzed helpu i gyflymu iachâd clwyfau mewn pobl ag 20% ​​i 30% o arwyneb eu corff wedi'i losgi, gan leihau eu harhosiad yn yr ysbyty.

 

Gallech Leihau Eich Poen ar y Cyd

Canfu adolygiad systematig yn 2021 a gyhoeddwyd yn Amino Acids fod pobl a gafodd eu trin â 5 gram i 15 g y dydd o ychwanegiad peptid colagen yn profi llai o boen yn y cymalau ac ymarferoldeb o gymharu â'r rhai na chymerodd y colagen. Gall cymryd yr atodiad hwn bob dydd helpu pobl sy'n dioddef o boen yn y cymalau. Fodd bynnag, ni fydd pawb yn profi llai o boen yn y cymalau ac mae angen mwy o ymchwil i ddeall yr union fecanweithiau.

 

Cyfeirnod:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/